מותאם למעי רגיש - IBS
מרק דלעת ערמונים חורפי
ירקות כתומים מכילים קרטנואידים שהם חומרים אנטי סרטניים מאוד חזקים המגנים מפני מחלות כגון מחלות לב ,בנוסף מכילים ויטמין E המונע
מתכונים
ירקות כתומים מכילים קרטנואידים שהם חומרים אנטי סרטניים מאוד חזקים המגנים מפני מחלות כגון מחלות לב ,בנוסף מכילים ויטמין E המונע
עוף בתנור עם ירקות מנה עשירה בחלבון סיבים תזונתיים ועשירה בטעמים מותאם לאנשים הסובלים ממעי רגיש. מצרכים: 3 כרעיים (ללא
סלט טאבולה עם כוסמת ירוקה מותאם במיוחד לאנשים הסובלים ממעי רגיש הוא עשיר בויטמינים במיוחד C עשיר בברזל סידן ורוטין
אורז בסמטי עם עשבי תיבול מנה מותאמת למעי רגיש טעימה ובריאה מצרכים: כוס אורז בסמטי. חצי צרור פטרוזליה קצוצה. חצי
כוסמת עם ירקות המותאם למעי רגיש הינה מנה עשירה בנוטריאנטים סיבים תזונתיים וטעמים מצרכים: כוסמת ירוקה / קלויה. חצי כוס
ממרח חומוס הינו ממרח עשיר בברזל סידן סיבים וויטמינים מינרלים שומנים טובים לא מכיל לקטוז ולכן מומלץ כתחליף לרגישים ללקטוז.
עוף בתנור עם ירקות עשיר בחלבון סיבים תזונתיים ויטמינים מינרלים ועשיר בטעמים מדד גליקמי נמוך ולכן מומלץ לסוכרתיים וטרום סוכרתיים
סלט טאבולה הינו סלט עשיר בברזל ויטמין C ויטמיני B, הוא מכיל שמן זית התורם לבריאות הלב וכלי הדם והוא
