קדרת פרגיות ואורז בסמטי

5 דקות הכנה לארוחה שלמה בכלי חרס אחד

מצרכים

  • כלי חרס לתנור
  • קילו פרגיות
  • כוס אורז בסמטי
  • כפית גדושה פפריקה מתוקה
  • כפית שום גבישי
  • כפית מלח
  • חצי כפית פלפל שחור
  • כפית שטוחה תבלין גריל עוף
  • אופציונלי 2 גזרים חתוכים לקוביות ובצל קצוץ

הכנה

  1. מחממים תנור ל-180 מעלות
  2. מנקים את הפרגיות וחותכים לרצועות
  3. ברבע כוס מים רותחים מערבבים את התבלינים
  4. בכלי חרס מוסיפים את כל המצרכים מוסיפים + התבלינים + 2 כוסות מים ומערבבים
  5. מכסים ומכניסים לתנור לשעה
  6. מורידים את המכסה ומעלים ל220 מעלות ל10 דקות

בתאבון.

רוצים להבין מה מתאים לכם באופן אישי?

מתכון טוב הוא התחלה – אבל תזונה שמתאימה לכם באמת צריכה להתחשב בתמונה האישית שלכם. אם אתם לא בטוחים אילו שינויים תזונתיים מתאימים לכם, אפשר להתחיל באבחון אישי.

קדרת פרגיות ואורז בסמטי

חשוב לדעת

המידע והמתכון המופיעים בעמוד זה נועדו למטרות מידע כללי והעשרה בלבד ואינם מהווים ייעוץ רפואי, תזונתי או תחליף לאבחון ולטיפול המותאם באופן אישי.

התגובה למזונות ולשינויים תזונתיים עשויה להשתנות מאדם לאדם. אם יש לך מצב רפואי, רגישות או אלרגיה למזון, אם את/ה נוטל/ת תרופות, או אם אינך בטוח/ה האם המתכון מתאים לך – מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע מתאים לפני ביצוע שינויים בתזונה.

במקרה של תסמינים חדשים, החמרה או תגובה חריגה לאחר אכילת המזון, יש להפסיק את השימוש ולפנות לקבלת ייעוץ רפואי בהתאם לצורך.

המתכון אינו מהווה הבטחה לתוצאה מסוימת ואינו מתאים בהכרח לכל אדם.

מתכונים נוספים

מדד גליקמי נמוך
אלונה מצליח

סלמון בתנור

סלמון בתנור עם עישבי תיבול הינה מנה עשירה בחלבון ואומגה 3 מכיל ויטמינים וברזל מנה בריאה ומזינה מצרכים: נתח סלמון.

קרא עוד »
מותאם למעי רגיש - IBS
אלונה מצליח

מרק ירקות וכוסמת ירוקה

מרק ירקות וכוסמת מותאם לאנשים רגישים לגלוטן וסובלים ממעי רגיש, עשיר בוויטמינים מינרלים רוטין וסיבים תזונתיים מרכיבים: ½ כוס כוסמת

קרא עוד »
סלט אצות
מדד גליקמי נמוך
אלונה מצליח

סלט אצות

עשיר מאוד בוויטמינים ומינרלים במיוחד ברזל סידן מגנזיום ויוד מכיל כמות גבוהה של נוגדי חמצון מסוג כלורופיל , טעים מאוד

קרא עוד »