כוסמת עם ירקות המותאם למעי רגיש הינה מנה עשירה בנוטריאנטים סיבים תזונתיים וטעמים

מצרכים:

• כוסמת ירוקה / קלויה.
• חצי כוס אפונה קפואה (סנפרוסט/פרי גליל).
• גזר חתוך לקוביות.
• 2 גבעולי סלרי חתוך.
• כפית מלח.
• כפית פפריקה מתוקה.
• רבע כפית פלפל שחור.
• 2 כפות שמן זית.

הכנה:

1. להכניס לסיר את כל המרכיבים להביא לרתיחה.
2. להנמיך את האש לבשל 40 דקות /עד שנגמרים המים.