עוף בתנור עם ירקות

עוף בתנור עם ירקות עשיר בחלבון סיבים תזונתיים ויטמינים מינרלים ועשיר בטעמים מדד גליקמי נמוך ולכן מומלץ לסוכרתיים וטרום סוכרתיים

מצרכים:

  • 3 כרעיים (ללא עור).
  • דלעת
  • 2 קישואים.
  • 1 קולורבי
  • בצל פרוס
  • 2 קישואי זוקיני (ירוק כהה).
  • שמן זית חצי כוס.
  • כף פפריקה מתוקה.
  • כף תבלין גריל עוף.
  • חצי כף מלח.

הכנה:

  1. מחממים תנור ל180 מעלות.
  2. חותכים את הירקות לריבועים ומכניסים לתבנית פיירקס.
  3. שופכים שמן זית מעל ומוסיפים את התבלינים מערבבים עד שהכל מכוסה בתיבול.
  4. מתבלים את העוף רק עם גריל עוף ומניחים מעל הירקות.
  5. מכניסים לתנור ל45 דקות והופכים את העוף, משאירים בתנור לעוד 35 דקות.

רוצים להבין מה מתאים לכם באופן אישי?

מתכון טוב הוא התחלה – אבל תזונה שמתאימה לכם באמת צריכה להתחשב בתמונה האישית שלכם. אם אתם לא בטוחים אילו שינויים תזונתיים מתאימים לכם, אפשר להתחיל באבחון אישי.

חשוב לדעת

המידע והמתכון המופיעים בעמוד זה נועדו למטרות מידע כללי והעשרה בלבד ואינם מהווים ייעוץ רפואי, תזונתי או תחליף לאבחון ולטיפול המותאם באופן אישי.

התגובה למזונות ולשינויים תזונתיים עשויה להשתנות מאדם לאדם. אם יש לך מצב רפואי, רגישות או אלרגיה למזון, אם את/ה נוטל/ת תרופות, או אם אינך בטוח/ה האם המתכון מתאים לך – מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע מתאים לפני ביצוע שינויים בתזונה.

במקרה של תסמינים חדשים, החמרה או תגובה חריגה לאחר אכילת המזון, יש להפסיק את השימוש ולפנות לקבלת ייעוץ רפואי בהתאם לצורך.

המתכון אינו מהווה הבטחה לתוצאה מסוימת ואינו מתאים בהכרח לכל אדם.

מתכונים נוספים

מדד גליקמי נמוך
אלונה מצליח

סלמון בתנור

סלמון בתנור עם עישבי תיבול הינה מנה עשירה בחלבון ואומגה 3 מכיל ויטמינים וברזל מנה בריאה ומזינה מצרכים: נתח סלמון.

קרא עוד »