קציצות טונה עשירות בחלבון אפויות

פשוט וקל להכנה מזין מאוד מקור מעולה לחלבון איכותי

מצרכים

  • 2 קופסאות טונה במים מסוננות
  • חצי כוס פרורי לחם
  • 4 ביצים
  • רבע כוס שמן זית
  • מלח פלפל

הכנה

  1. לחמם תנור ל180 מעולת
  2. לערבב את כל המצרכים 
  3. ליצור קציצות שטוחות לסדר על תבנית עם נייר אפייה במרחק של 5 סמ אחד מהשני
  4. לרסס ספרי שמן מעל הקציצות לאפות 20 דקות

אפשר להוסיף לקציצות בצל מטוגן/ טבעות זיתים / עגבניות מיובשות קצוצות

בתאבון.

רוצים להבין מה מתאים לכם באופן אישי?

מתכון טוב הוא התחלה – אבל תזונה שמתאימה לכם באמת צריכה להתחשב בתמונה האישית שלכם. אם אתם לא בטוחים אילו שינויים תזונתיים מתאימים לכם, אפשר להתחיל באבחון אישי.

קציצות טונה עשירות בחלבון אפויות

חשוב לדעת

המידע והמתכון המופיעים בעמוד זה נועדו למטרות מידע כללי והעשרה בלבד ואינם מהווים ייעוץ רפואי, תזונתי או תחליף לאבחון ולטיפול המותאם באופן אישי.

התגובה למזונות ולשינויים תזונתיים עשויה להשתנות מאדם לאדם. אם יש לך מצב רפואי, רגישות או אלרגיה למזון, אם את/ה נוטל/ת תרופות, או אם אינך בטוח/ה האם המתכון מתאים לך – מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע מתאים לפני ביצוע שינויים בתזונה.

במקרה של תסמינים חדשים, החמרה או תגובה חריגה לאחר אכילת המזון, יש להפסיק את השימוש ולפנות לקבלת ייעוץ רפואי בהתאם לצורך.

המתכון אינו מהווה הבטחה לתוצאה מסוימת ואינו מתאים בהכרח לכל אדם.

מתכונים נוספים

מותאם למעי רגיש - IBS
אלונה מצליח

ממרח קשיו

ממרח קשיו הינו פתרון נהדר לאנשים רגישים ללקטוז שרוצים משהו טעים למרוח על הלחם שלהם, הממרח עשיר בשומנים טובים שעוזרים

קרא עוד »
מדד גליקמי נמוך
אלונה מצליח

קינואה אדומה עם ירקות

קינואה אדומה עם ירקות מנה עשירה בויטמינים מינרלים חלבון ועם מדד גליקמי נמוך מותאם לטרום סוכרתיים וסוכרתיים. מצרכים: כוס קינואה

קרא עוד »