הכנה:
2/3 כוס שיבולת שועל על כוס נוזל חלב שקדים / מים, לחמם את הנוזל ולהוסיף את השיבולת לערבב עד הסמכה.
אפשר להוסיף מלמעלה פירות יער בננה שקדים /כפית קינמון עם תפוח.
אפשרויות להוספה
כפית של קקאו גולמי ובננה.
כפית של מייפל פירות יער.
בננה אוכמניות כפית מייפל.
קינמון כפית של מייפל.
מומלצות לאנשים רגישים לגלוטן או חולי צליאק וכמו כן לבעלי מעי רגיש פנקייק שיבולת שועל כוס שיבול שועל. 2 ביצים. כוס
כוסמת עם ירקות המותאם למעי רגיש הינה מנה עשירה בנוטריאנטים סיבים תזונתיים וטעמים מצרכים: כוסמת ירוקה / קלויה. חצי כוס